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Esta é uma meditação de três estágios com uma hora de
duração. Durante os primeiros dois estágio os olhos
permanecem abertos mas não focados em coisa alguma. Durante
o terceiro estágio os olhos ficam fechados.
A música, criada especificamente para essa meditação, começa
lentamente e vai gradualmente ficando cada vez mais rápida
como uma força enaltecedora.
Primeiro estágio:
MOVIMENTOS SUFI - 30 minutos
Uma dança contínua num
conjunto de seis movimentos. Com os olhos abertos, fique de
pé num lugar e coloque a mão esquerda sobre o coração e a
direita sobre o hara. Fique quieto por alguns momentos
apenas ouvindo a música para ficar centrado. Esse estágio da
meditação inicia lentamente e aumenta em intensidade.
Se você estiver fazendo-a juntamente com outros você pode
sair fora da sincronicidade com os outros e achar que você
cometeu um erro. Quando isso acontecer, apenas pare, veja
onde os outros estão, e depois retorne para o mesmo ritmo e
tempo como todos. Quando o sino tocar, comece a sequência
como descrita abaixo. Os movimentos procedem sempre do
centro, ou do hara, usando a música para manter o ritmo
correto. Os quadris e os olhos acompanham a direção do
movimento da mão. Use movimentos graciosos num fluxo
contínuo. Sons “Shoo” em voz alta são emitidos a partir da
garganta em sincronicidade com os sons da gravação.
Repita essa sequência de seis-movimentos continuamente por
30 minutos.
A sequência:
1) Ponha as costas das mãos juntas apontando para baixo
sobre o hara. Inalando pelo nariz, traga as mãos até o
coração e encha-as de amor.
Exalando, faça o som “Shoo” com a garganta e envie para o
mundo. Ao mesmo tempo mova o braço direito (com os dedos
estendidos e a palma para baixo) e o pé direito adiante, e
mova a mão esquerda de volta para o hara. Retorne a posição
original com ambas as mãos sobre o hara
2)Repita esse movimento com o braço e o pé esquerdo. Retorne
a posição original com ambas as mãos sobre o hara.
3)Repita esse movimento com o braço e o pé direito,
virando-se lateralmente à direita. Retorne a posição
original com ambas as mãos sobre o hara.
4)Repita esse movimento com o braço e o pé esquerdo,
virando-se lateralmente à esquerda. Retorne a posição
original com ambas as mãos sobre o hara.
5)Repita esse movimento com o braço e o pé direito,
virando-se diretamente para trás pelo lado direito. Retorne
a posição original com ambas as mãos sobre o hara.
6)Repita esse movimento com o braço e o pé esquerdo,
virando-se diretamente para trás pelo lado esquerdo. Retorne
a posição original com ambas as mãos sobre o hara.
Esse estágio termina quando a música pára. O segundo estágio
começa com uma nova música.
Segundo estágio: GIRANDO
por 15 minutos
Comece colocando o dedo
do pé direito sobre o dedo do pé esquerdo. Cruze os braços
sobre seu peito e abrace a si mesmo. Sinta amor por você
mesmo. Quando a música começar curve-se para a existência
por esta ter lhe trazido aqui para essa meditação. Quando o
ritmo da música mudar, comece girando para o lado esquerdo
ou para o direito, o que for melhor para você. Se você girar
para à direita ponha o pé e o braço direito à direita e o
braço esquerdo na direção oposta. Quando você começa a girar
você pode mudar suas mãos para qualquer posição que lhe
pareça boa.
Se você não tiver girado antes, então vá bem devagar a
princípio e uma vez que sua mente e corpo ficam aclimatados
aos movimentos o corpo irá naturalmente mais rápido. Não
force a si mesmo a ir logo mais rápido. Se você ficar tonto
ou sentir que é demais para você, você pode parar sem
problemas e ficar de pé ou sentar-se. Para finalizar o giro,
pare e cruze os braços sobre o peito e coração.
Terceiro estágio: 15
minutos de SILÊNCIO
Deite-se sobre a barriga
com os olhos fechados. Deixe suas pernas abertas e não
cruzadas para permitir toda a energia que você acumulou
fluir através de você. Não há nada a fazer senão apenas
ficar com você mesmo. Se for desconfortável deitar-se sobre
sua barriga, deite-se de costas.
Um gongo indicará o final da meditação.
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