O que é Mindfulness

Mindfulness é a capacidade de:

"Prestar Atenção

Com propósito

Momento a Momento

Sem Julgamento”

 

Jon Kabat-Zinn (University of Massachussets - USA)

Mindfulness é um termo em inglês que pode ser traduzido como ¨Atenção Plena¨ e que tem sua origem na Psicologia e na Medicina Comportamental. Esta prática tem sido tema de inúmeras pesquisas científicas, e está relacionada com o aperfeiçoamento de diversos fatores psicológicos e de consciência corporal. Mindfulness aumenta a capacidade de foco, de detecção do movimento, de equilíbrio emocional e protege contra ansiedade, depressão e outras doenças mentais.

Esta prática não exige nenhum pré-requisito e pode ser realizada por meio de técnicas de postura, respiração, movimentos simples e atenção focada. Os benefícios de Mindfulness estão sendo amplamente pesquisados nas maiores universidades do mundo e a técnica já está na rotina de empresas renomadas, escolas e hospitais. Não possui caráter religioso, respeitando as diversas crenças e filosofias de vida e refinando a saúde integral e a qualidade interrelacional atrevés do treino da atenção.

Alguns benefícios da prática de Mindfulness, conforme as últimas pesquisas:
 - Praticantes regulares têm relacionamentos mais estáveis e se sentem mais felizes do que a média das pessoas
- A prática de Mindfulness afeta positivamente os padrões cerebrais responsáveis pela ansiedade e pelo estresse
- Em determinados casos, mostra-se tão eficiente quanto medicamentos antidepressivos, mas sem seus efeitos colaterais
- Auxilia na tomada de decisões sobre pressão por atuar diretamente na regulação de sistemas cerebrais de gatilho
- Qualifica relações pessoais e profissionais por exercitar a atenção focada, a compaixão e a escuta ativa
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